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贫血的人注意了,营养缺乏性贫血,铁的补充不能少_健康频道_东方

作者:admin     发布时间:2020-09-20 03:35 点击数:

首选是:动物性食物。这个不用多说。就是动物肝脏之类的。最好每周吃1次猪肝、2次鱼,并且多吃牛肉,它可以提高动物蛋白的摄入量,降低脂肪摄入量。还可以多吃维生素C的食物,你可以在进餐的同时喝橘子汁,因橘汁不仅含维生素C又含柠檬酸,它们可以促进铁的吸收,使食物中铁的吸收增加2倍。

那么,哪些东西不可以吃呢?

木耳和蘑菇的含铁量也较高,比如每100克黑木耳中含铁185毫克。其次是芝麻酱,每100克芝麻酱酱含铁58毫克

贫血患者应要避免饮用茶和咖啡,因其中的鞣酸成分会阻碍铁的吸收。此外,保持乐观开朗的性格,除有利于身心外,更可活跃造血功能。适当的运动可以改善体力,给你健康更给你好气色。

那么,哪些食物中富含丰富的铁,我们又怎样食用呢?

今年26岁的程小姐,一直都不爱吃肉。以前还能尽量吃一点儿。但最近几年,随着素食主义的盛行,她一日三餐都选择吃素了。随之而来的却是面色萎黄、心慌气促、还时常伴有低热。而且越来越严重。发现情形不对,在家人的陪伴下,她来到医院就诊。原来是因为长期偏食,饮食不调,导致营养不良,损伤脾胃,饮食中缺少造血原料,得了缺铁性贫血。于是,在医生的建议和帮助下,程小姐开始吃药,并合理进食,很快病愈。

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